Por meter más volumen, no va a generar más respuesta así que pueden ser suficiente con hacer 10-12 series de calidad a la ...

Exhala mientras bajas las mancuernas de manera controlada, volviendo a la posición inicial con las manos en semipronación.

En el mundo del entrenamiento de fuerza, pequeños ajustes en la técnica pueden marcar una gran diferencia. Uno de los debates habituales gira en torno a si entrenar el bíceps con el hombro en ...

Curl de bíceps con mancuernas Este ejercicio es ideal para aislar y trabajar específicamente los bíceps. Coge una mancuerna en cada mano y colócalas a los lados del cuerpo con las palmas ...