Após o treino, usei o ChatGPT para analisar os dados. A IA identificou claramente o padrão de progressão e elogiou a ...

Se você já se sentiu cansado demais ao correr ou percebe que seu ritmo não melhora, talvez a forma como levanta os pés esteja limitando seu desempenho. Muitos corredores, especialmente iniciantes, ...

Não é só o pace que conta. Correr em subidas, enfrentar vento contra ou até mesmo treinar em dias mais quentes pode turbinar sua queima de calorias. E tem mais: depois da corrida, seu corpo continua ...

A famosa regra 80/20 , adotada por corredores profissionais e amadores, sugere que 80% do volume de treino seja em baixa intensidade e apenas 20% em alta . Essa divisão não é aleatória: está alicerçad ...

Antes de tudo, avalie seu nível atual. Se você já corre 5 km, mas leva mais de 30 minutos, ótimo! Você tem uma base para trabalhar. Se ainda não corre essa distância, o primeiro passo é construir ...

Vamos lá, quais são os benefícios da corrida de rua? Melhora a saúde cardiovascular, ajuda a controlar o peso, fortalece os ...

Correr 10 km no dia do meu aniversário não é só sobre o físico — é sobre o que esses quilômetros representam. A vida, como ...

Use roupas claras ou reflexivas e corra contra o tráfego para enxergar os carros. À noite, aposte em luzes LED nos tênis ou ...

A testosterona é um hormônio fundamental para o desempenho masculino. Ela está diretamente ligada ao crescimento muscular, ...

Na manhã da prova, o coração disparava mais que suas pernas. Helena se posicionou na largada, sentindo a energia vibrante ao ...

O aspecto motivacional é um pilar essencial na corrida de rua, influenciado por fatores intrínsecos e extrínsecos. A ...