Após o treino, usei o ChatGPT para analisar os dados. A IA identificou claramente o padrão de progressão e elogiou a ...

A famosa regra 80/20 , adotada por corredores profissionais e amadores, sugere que 80% do volume de treino seja em baixa intensidade e apenas 20% em alta . Essa divisão não é aleatória: está alicerçad ...

Vamos lá, quais são os benefícios da corrida de rua? Melhora a saúde cardiovascular, ajuda a controlar o peso, fortalece os ...

Correr 10 km no dia do meu aniversário não é só sobre o físico — é sobre o que esses quilômetros representam. A vida, como ...

A testosterona é um hormônio fundamental para o desempenho masculino. Ela está diretamente ligada ao crescimento muscular, ...

Na manhã da prova, o coração disparava mais que suas pernas. Helena se posicionou na largada, sentindo a energia vibrante ao ...

"A Fazenda 5" - Nicole Bahls revela o que pretende fazer quando sair do confinamento. Ela contou que sonha em ter um filho. A ex-panicat garantiu que engravidar será o seu primeiro projeto: "Quero ...

E aí, corredores de plantão! Já parou pra pensar qual é o pace perfeito pra mandar bem numa corrida de 5 km? Caramba, essa ...

Corrida de Rua: Um Treino Inspirador com Mais de 50 Anos. Nossa, que manhã incrível! Hoje, aos 50+, completei um treino de ...

Treinos leves estimulam o sistema aeróbico, responsável pela produção de energia sustentável. Em baixa intensidade, o corpo ...

Gente, o tênis é seu melhor amigo na corrida, sabia? A biomecânica mostra que cada tipo de pisada – neutra, pronada ou supinada – pede um calçado específico. Uau, isso pode prevenir lesões sérias!