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En el transcurso de un mes, los participantes hicieron una rutina diaria de ejercicios con el peso corporal, como sentadillas en silla, flexiones de brazos en la pared y caídas de talón.

De acuerdo con 'Harvard Health', los hombres pueden perder hasta un 30 por ciento de su masa muscular a lo largo de su vida, lo que aumenta el riesgo de caídas y fracturas de bajo impacto.

Un programa tipo incluye entre 8 y 10 ejercicios de grandes grupos musculares, con series de 12 a 15 repeticiones, dos o tres veces por semana. La dieta también desempeña un papel crucial.