OBJECTIF : renforcer les abdos par une série complète de mouvements. Assis au sol, fléchissez les jambes en ouvrant les genoux de part et d’autre de votre bassin, plante de pied l’une contre l’autre.

Alors que les courses sur route connaissent un succès fou en France, allant du 10 km au marathon, le 5 km est une course beaucoup moins populaire. Pourtant elle offre de nombreux avantages que nous ...

Peu importe votre niveau. Si vous visez un objectif de temps sur une course, les meneurs d'allure sont la solution pour rester dans la bonne allure. Mais attention vous devrez tout de même courir.

Regarder des personnes terminer leur premier marathon est une véritable source d'inspiration. Cette année, le marathon de Londres a eu un tel impact sur les téléspectateurs qu'il a reçu un nombre ...

Le fractionné, également appelé « interval training », est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des phases de course rapide avec des phases plus lentes. Par exemple 30 secondes à allure ...

Alors que le Marathon de Paris approche à grand pas, il est déjà l’heure de se lancer dans sa préparation. Suivre un plan d’entraînement, c’est un peu comme s’engager sur un nouveau chemin. Le ...

Les ischios-jambiers sont les muscles qui relient le bassin à l’arrière des genoux, permettant l’extension de la hanche et la flexion du genou. Les blessures aux ischios interviennent quand ils sont ...

Blessures, emploi du temps chaotique, motivation perdue ; nombreuses sont les raisons qui vous contraignent d’arrêter pendant un temps le running. La question que vous devez alors vous poser dans ...

A quelques semaines du jour J, vous entrez dans la dernière ligne droite de votre préparation d’automne, votre entraînement marathon a atteint son pic et vous allez aborder la phase d’affûtage. « ...

Faites-vous partie de ces coureurs qui souffrent régulièrement de tensions et de douleurs dans la nuque? Votre posture est peut-être responsable de ces douleurs. Les élévations latérales avec un ...

Un pas à la fois… mais de façon explosive. C’est en gros la façon dont vous abordez les exercices pliométriques qui ne nécessitent généralement aucun équipement – et qui peuvent être exactement ce ...